Набор проверенных практик для экспертов и предпринимателей
Ментальная аптечка
Как победить выгорание, тревогу и депрессию самостоятельно, без таблеток и психушки, за 30 дней с гарантией.
- Я хочу уехать пасти овец.
- Любите животных?
- За%#@лся от людей.
И это собственник крупного бизнеса. У которого есть десятки работников и подчиненных. Который делегировал все, что только можно. И он устал от людей.
Что же говорить об экспертах и предпринимателях которые все тащут на своей шее... Которые работают не 40 часовую рабочую неделю, как предписано тк. А работают 24/7 на себя.
И клиентов самостоятельно искать, и выполнять работу и еще и вести свои соц сети. Тут не то что устанешь... Тут реально через пару месяцев захочешь овец пасти...
В результате постоянного напряжения частенько наблюдаю адскую тройку, которая подстеригает амбициозных предпринимателей и экспертов.
- Любите животных?
- За%#@лся от людей.
И это собственник крупного бизнеса. У которого есть десятки работников и подчиненных. Который делегировал все, что только можно. И он устал от людей.
Что же говорить об экспертах и предпринимателях которые все тащут на своей шее... Которые работают не 40 часовую рабочую неделю, как предписано тк. А работают 24/7 на себя.
И клиентов самостоятельно искать, и выполнять работу и еще и вести свои соц сети. Тут не то что устанешь... Тут реально через пару месяцев захочешь овец пасти...
В результате постоянного напряжения частенько наблюдаю адскую тройку, которая подстеригает амбициозных предпринимателей и экспертов.
Это Выгорание, Это Тревожность, Это Меланхолия...
Может быть тебе даже знакомы их звоночки, типо не хочется вставать утром. Ничего не радует. Постоянно паришься по поводу клиентов. Придут или нет.
И зная врага в лицо можно подготовится. Для этого я пол года уже разрабатываю ментальную аптечку. Вся информация сугубо перепроверена на клиентах, которые были не подопытными кроликами, но посильно помогли в создании. Искренние благодарности им.
И зная врага в лицо можно подготовится. Для этого я пол года уже разрабатываю ментальную аптечку. Вся информация сугубо перепроверена на клиентах, которые были не подопытными кроликами, но посильно помогли в создании. Искренние благодарности им.
| Андрей Литвинов Психолог Уже 8 лет веду частную психологическую практику. У меня "на кушетке" были: блоггеры миллионники, люди со списка форбс, и очень много сильных предпренимателей. У которых временами случались провалы в настроении. |
Давай расскажу что входит в аптечку, что бы можно было точно понять, подойдет тебе или лучше подождать и воспользоваться либо народными средствами такими как валерьянка и пустырник, либо сесть на жестные АД (антидепресанты)
Набор техник и упражнений
"PhoenixBurn"
Твоя защита от эмоционального выгорания
Представь себе, что ты снова просыпаешься с легкостью, чувствуешь бодрость, а ум чист и ясен. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Нет, если у тебя есть “PhoenixBurn”. Это революционное решение для борьбы с эмоциональным выгоранием.
1. Как выражается эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — это тихий убийца твоей продуктивности и счастья. Оно проявляется, когда ты вдруг обнаруживаешь себя в состоянии хронической усталости, с постоянными головными болями и бессонными ночами. Все вокруг раздражает, а любимая работа превращается в пытку.
Симптомы:
• Физическое: Ты чувствуешь, как будто тебя сбил поезд. Хроническая усталость и снижение иммунитета не дают тебе прийти в себя.
• Эмоциональное: Пустота внутри. Ты не наслаждаешься тем, что раньше вдохновляло. Тебя преследует апатия и цинизм.
• Когнитивное: Забываешь, зачем открываешь холодильник? Концентрация и память куда-то исчезли.
• Поведенческое: Желание сбежать от всех и всего. Ты перестаешь справляться с задачами и избегать ответственность становится нормой.
2. Причины эмоционального выгорания
Ты работаешь без устали, забывая о себе? Постоянные переработки, отсутствие признания, завышенные ожидания к себе — всё это катализаторы выгорания. Ты можешь быть перфекционистом, который всегда должен быть на высоте, или человеком, жертвующим собой ради других.
Профессиональные факторы:
• Бесконечные задачи и минимальная поддержка от друзей и семьи.
• Работаешь, но никто не замечает твоих успехов.
Личностные факторы:
• Перфекционизм заставляет тебя брать больше, чем можешь унести.
• Ты забываешь про свои потребности, все для других.
Социальные факторы:
• Ощущение, что ты один на поле боя.
• Проблемы в личной жизни усугубляют ситуацию.
3. Почему эмоциональное выгорание опасно?
Если не заняться этим сейчас, последствия могут быть разрушительными:
• Длительная депрессия — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая разрушает изнутри.
• Сердечно-сосудистые заболевания — стресс постепенно подтачивает твоё здоровье, увеличивая риск инфарктов и инсультов.
• Снижение когнитивных функций — ты начинаешь забывать важные вещи, теряешь концентрацию, что вредит карьере и личной жизни.
• Разрушение отношений — отстраненность и апатия могут привести к отчуждению и потерям в личной и профессиональной сфере.
4. PhoenixBurn — как это работает?
“PhoenixBurn” — это уникальная методика, которая гарантированно поможет тебе справиться с эмоциональным выгоранием и вернуть радость жизни.
Что тебя ждет?
• Распознавание проблемы — Ты научишься вовремя замечать первые признаки выгорания и понимать, что происходит.
• Установление границ — Научишься, как грамотно распределять обязанности и защищать свое личное пространство.
• Уход за собой — Ты узнаешь, как физическая активность, сон и питание могут стать твоими главными союзниками.
• Развитие эмоциональной устойчивости — Специальные техники помогут тебе справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс.
• Социальная поддержка — Научишься привлекать помощь близких и профессионалов, чтобы чувствовать поддержку в любой ситуации.
• Организация рабочего процесса — Узнаешь, как управлять своим временем и задачами, чтобы избежать перегрузок.
• Переосмысление целей и ценностей — Ты обретешь ясность в том, что действительно важно, и выстроишь жизнь в гармонии с собой.
• Создание благоприятной среды — Ты узнаешь как сделать свое рабочее пространство источником вдохновения, а не стресса.
Почему это работает?
Эта методика создана на основе лучших практик психологической помощи и личного опыта. Она простая, но мощная. Это не просто помогает снять симптомы — а устранит причины и даст тебе инструменты, которые работают навсегда.
“PhoenixBurn” — твой путь к свободе от эмоционального выгорания. Хватит бороться в одиночку. Начни жить так, как ты этого заслуживаешь.
Обычно на это уходит от 2 до 4 консультаций. Стоимость от 15 000 до 30 000 рублей.
1. Как выражается эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — это тихий убийца твоей продуктивности и счастья. Оно проявляется, когда ты вдруг обнаруживаешь себя в состоянии хронической усталости, с постоянными головными болями и бессонными ночами. Все вокруг раздражает, а любимая работа превращается в пытку.
Симптомы:
• Физическое: Ты чувствуешь, как будто тебя сбил поезд. Хроническая усталость и снижение иммунитета не дают тебе прийти в себя.
• Эмоциональное: Пустота внутри. Ты не наслаждаешься тем, что раньше вдохновляло. Тебя преследует апатия и цинизм.
• Когнитивное: Забываешь, зачем открываешь холодильник? Концентрация и память куда-то исчезли.
• Поведенческое: Желание сбежать от всех и всего. Ты перестаешь справляться с задачами и избегать ответственность становится нормой.
2. Причины эмоционального выгорания
Ты работаешь без устали, забывая о себе? Постоянные переработки, отсутствие признания, завышенные ожидания к себе — всё это катализаторы выгорания. Ты можешь быть перфекционистом, который всегда должен быть на высоте, или человеком, жертвующим собой ради других.
Профессиональные факторы:
• Бесконечные задачи и минимальная поддержка от друзей и семьи.
• Работаешь, но никто не замечает твоих успехов.
Личностные факторы:
• Перфекционизм заставляет тебя брать больше, чем можешь унести.
• Ты забываешь про свои потребности, все для других.
Социальные факторы:
• Ощущение, что ты один на поле боя.
• Проблемы в личной жизни усугубляют ситуацию.
3. Почему эмоциональное выгорание опасно?
Если не заняться этим сейчас, последствия могут быть разрушительными:
• Длительная депрессия — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая разрушает изнутри.
• Сердечно-сосудистые заболевания — стресс постепенно подтачивает твоё здоровье, увеличивая риск инфарктов и инсультов.
• Снижение когнитивных функций — ты начинаешь забывать важные вещи, теряешь концентрацию, что вредит карьере и личной жизни.
• Разрушение отношений — отстраненность и апатия могут привести к отчуждению и потерям в личной и профессиональной сфере.
4. PhoenixBurn — как это работает?
“PhoenixBurn” — это уникальная методика, которая гарантированно поможет тебе справиться с эмоциональным выгоранием и вернуть радость жизни.
Что тебя ждет?
• Распознавание проблемы — Ты научишься вовремя замечать первые признаки выгорания и понимать, что происходит.
• Установление границ — Научишься, как грамотно распределять обязанности и защищать свое личное пространство.
• Уход за собой — Ты узнаешь, как физическая активность, сон и питание могут стать твоими главными союзниками.
• Развитие эмоциональной устойчивости — Специальные техники помогут тебе справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс.
• Социальная поддержка — Научишься привлекать помощь близких и профессионалов, чтобы чувствовать поддержку в любой ситуации.
• Организация рабочего процесса — Узнаешь, как управлять своим временем и задачами, чтобы избежать перегрузок.
• Переосмысление целей и ценностей — Ты обретешь ясность в том, что действительно важно, и выстроишь жизнь в гармонии с собой.
• Создание благоприятной среды — Ты узнаешь как сделать свое рабочее пространство источником вдохновения, а не стресса.
Почему это работает?
Эта методика создана на основе лучших практик психологической помощи и личного опыта. Она простая, но мощная. Это не просто помогает снять симптомы — а устранит причины и даст тебе инструменты, которые работают навсегда.
“PhoenixBurn” — твой путь к свободе от эмоционального выгорания. Хватит бороться в одиночку. Начни жить так, как ты этого заслуживаешь.
Обычно на это уходит от 2 до 4 консультаций. Стоимость от 15 000 до 30 000 рублей.
Вот что мне написал один предприниматель который не был в отпуске 2 года. Его бесили и клиенты и рабочие. Он просто не мог вырваться из кабалы обязанностей.
Набор техник и упражнений
"No stress"
Убери тревогу на совсем!
Представь себе инструмент, который помогает справиться с тревогой, стать устойчивее перед лицом стресса и вывести свои достижения на новый уровень. Это не просто книга или курс — это комплексная программа, разработанная специально для тех, кто сталкивается с уникальными вызовами жизни.
Как выражается тревога?
Тревога — это не просто временное беспокойство. Это состояние, которое проявляется на физическом, эмоциональном и когнитивном уровнях:
• Физические симптомы: учащённое сердцебиение, потливость, проблемы со сном.
• Эмоциональные признаки: страх перед будущим, раздражительность, постоянное беспокойство.
• Когнитивные изменения: навязчивые мысли о неудачах, трудности в принятии решений.
• Поведенческие проявления: избегание рисков, склонность к чрезмерному контролю.
Причины возникновения тревоги
Жизнь полна неопределённости и риска, которые становятся постоянными спутниками. Вот что вызывает тревогу:
• Финансовые риски — непредсказуемость доходов, страх потерь.
• Ответственность — решения, влияющие на благополучие окружающих.
• Неопределённость — конкуренция и экономические кризисы.
• Перегрузка — нехватка времени и множество обязанностей.
• Высокие ожидания — необходимость оправдывать ожидания других.
Почему тревога опасна?
Если не уделять тревоге должного внимания, она может привести к разрушительным последствиям:
• Снижение продуктивности — трудности с концентрацией и принятием решений.
• Риск выгорания — потеря мотивации и интереса к жизни.
• Физическое здоровье — увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Влияние на отношения — ухудшение связей с близкими.
• Ухудшение репутации — эмоциональные всплески могут повлиять на имидж.
Что представляет собой "No stress"?
Это уникальный продукт, который сочетает проверенные методики снижения стресса и развития эмоциональной устойчивости. В основе программы — психологические инструменты, которые помогут тебе:
1. Распознать тревогу и её триггеры.
2. Установить границы и научиться делегировать.
3. Развить навыки саморегуляции через когнитивно-поведенческую терапию и осознанность.
4. Восстановить баланс между работой и личной жизнью.
5. Укрепить физическое здоровье через рекомендации по питанию и физической активности.
"No stress" не просто решает проблему тревоги — она трансформирует её в твоё конкурентное преимущество. Вместо того чтобы бороться с тревогой в одиночку, ты получишь инструменты, которые помогут тебе расти и развиваться в любой ситуации. С этой программой ты сможешь стать сильнее, устойчивее и готовым к любым вызовам.
Для успешного безоткатного действия требуется от 4 до 8 недель работы. Стоимость личной работы от 30 000 до 50 000 рублей
Как выражается тревога?
Тревога — это не просто временное беспокойство. Это состояние, которое проявляется на физическом, эмоциональном и когнитивном уровнях:
• Физические симптомы: учащённое сердцебиение, потливость, проблемы со сном.
• Эмоциональные признаки: страх перед будущим, раздражительность, постоянное беспокойство.
• Когнитивные изменения: навязчивые мысли о неудачах, трудности в принятии решений.
• Поведенческие проявления: избегание рисков, склонность к чрезмерному контролю.
Причины возникновения тревоги
Жизнь полна неопределённости и риска, которые становятся постоянными спутниками. Вот что вызывает тревогу:
• Финансовые риски — непредсказуемость доходов, страх потерь.
• Ответственность — решения, влияющие на благополучие окружающих.
• Неопределённость — конкуренция и экономические кризисы.
• Перегрузка — нехватка времени и множество обязанностей.
• Высокие ожидания — необходимость оправдывать ожидания других.
Почему тревога опасна?
Если не уделять тревоге должного внимания, она может привести к разрушительным последствиям:
• Снижение продуктивности — трудности с концентрацией и принятием решений.
• Риск выгорания — потеря мотивации и интереса к жизни.
• Физическое здоровье — увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Влияние на отношения — ухудшение связей с близкими.
• Ухудшение репутации — эмоциональные всплески могут повлиять на имидж.
Что представляет собой "No stress"?
Это уникальный продукт, который сочетает проверенные методики снижения стресса и развития эмоциональной устойчивости. В основе программы — психологические инструменты, которые помогут тебе:
1. Распознать тревогу и её триггеры.
2. Установить границы и научиться делегировать.
3. Развить навыки саморегуляции через когнитивно-поведенческую терапию и осознанность.
4. Восстановить баланс между работой и личной жизнью.
5. Укрепить физическое здоровье через рекомендации по питанию и физической активности.
"No stress" не просто решает проблему тревоги — она трансформирует её в твоё конкурентное преимущество. Вместо того чтобы бороться с тревогой в одиночку, ты получишь инструменты, которые помогут тебе расти и развиваться в любой ситуации. С этой программой ты сможешь стать сильнее, устойчивее и готовым к любым вызовам.
Для успешного безоткатного действия требуется от 4 до 8 недель работы. Стоимость личной работы от 30 000 до 50 000 рублей
А вот что пишет мадам, которая управляет кафе и иногда попадает в кассовые разрывы.
Набор техник и упражнений
"Out shadows"
Победи депрессию без таблеток
Депрессия* — это не просто грусть или усталость. Это тяжёлое состояние, которое затягивает в пучину безнадёжности и изоляции. Но что, если я скажу тебе, что есть реальный способ выбраться из этой тьмы? Представляю тебе “Выход из Тени” — уникальную программу, созданную для тех, кто ищет спасение и готов вернуть радость в свою жизнь.
Как проявляется депрессия?
Депрессия не всегда заметна. Она может скрываться за постоянным чувством опустошённости, потерей интереса к привычным занятиям, усталостью и нарушениями сна. Ты можешь чувствовать, что просто не справляешься, что всё валится из рук. Эти симптомы мешают не только наслаждаться жизнью, но и выполнять повседневные задачи.
Почему она возникает?
Причины депрессии могут быть разными: биологические сбои в работе мозга, тяжёлые жизненные события, хронический стресс. Иногда это результат травм, которые мы носим с собой годами. И что важно — это не твоя вина. Но справиться с этим можно.
Чем опасна меланхолии?
Она не только крадёт твою радость, но и может привести к серьёзным проблемам: от ухудшения физического здоровья до разрушения отношений с близкими.
Что входит в “Out shadows”?
Это не просто программа, это твой персональный план спасения. В её основе — новейшие психологические методики, которые помогают справиться с депрессией на всех уровнях. Мы работаем с эмоциями, мыслями, телом и поведением, чтобы дать тебе инструменты для борьбы с этим состоянием.
Почему это работает?
Потому что программа построена на реальных данных и многолетнем опыте работы с людьми, которые уже победили меланхолию. Я не предлагаю мгновенных решение. Я про устойчивые результаты.
Что ты получишь?
Ты вернёшь себе контроль над своей жизнью. Ты снова начнёшь чувствовать радость и наслаждение от простых вещей. Ты увидишь свет в конце туннеля и поймёшь, что это не просто надежда — это реальность.
Не откладывай. Начни свой путь к свободе от депрессии уже сегодня.
Для успешного безоткатного действия требуется от 4 до 8 недель работы. Стоимость личной работы от 30 000 до 50 000 рублей
Как проявляется депрессия?
Депрессия не всегда заметна. Она может скрываться за постоянным чувством опустошённости, потерей интереса к привычным занятиям, усталостью и нарушениями сна. Ты можешь чувствовать, что просто не справляешься, что всё валится из рук. Эти симптомы мешают не только наслаждаться жизнью, но и выполнять повседневные задачи.
Почему она возникает?
Причины депрессии могут быть разными: биологические сбои в работе мозга, тяжёлые жизненные события, хронический стресс. Иногда это результат травм, которые мы носим с собой годами. И что важно — это не твоя вина. Но справиться с этим можно.
Чем опасна меланхолии?
Она не только крадёт твою радость, но и может привести к серьёзным проблемам: от ухудшения физического здоровья до разрушения отношений с близкими.
Что входит в “Out shadows”?
Это не просто программа, это твой персональный план спасения. В её основе — новейшие психологические методики, которые помогают справиться с депрессией на всех уровнях. Мы работаем с эмоциями, мыслями, телом и поведением, чтобы дать тебе инструменты для борьбы с этим состоянием.
Почему это работает?
Потому что программа построена на реальных данных и многолетнем опыте работы с людьми, которые уже победили меланхолию. Я не предлагаю мгновенных решение. Я про устойчивые результаты.
Что ты получишь?
Ты вернёшь себе контроль над своей жизнью. Ты снова начнёшь чувствовать радость и наслаждение от простых вещей. Ты увидишь свет в конце туннеля и поймёшь, что это не просто надежда — это реальность.
Не откладывай. Начни свой путь к свободе от депрессии уже сегодня.
Для успешного безоткатного действия требуется от 4 до 8 недель работы. Стоимость личной работы от 30 000 до 50 000 рублей
Депрессия серьезная штука если не работать с ней, но посмотри что пишет девушка дизайнер, которая прошла курс.
*Если результаты теста покажут сильную депрессию, необходимо будет дополнительная консультация психиатра.
Звучит и правда впечатляюще. Только вот я же прекрасно понимаю, что прежде всего хочется самостоятельно все попробовать сделать. И у тебя это может получится, если ты приобретешь все эти элементы в форме текста. Просто открываешь, смотришь что надо делать, делаешь.
Но тогда вроде бы это и не должно стоить дорого!
И тут в точку! Потому что мне важно твое состояние. Если мы будем тобой работать дальше и заниматься коучингом или запартнеримся (мало ли у тебя реально крутой проект), то времени на все страдания просто не хватит. Ведь нам будет важна скорость изменений.
И тут в точку! Потому что мне важно твое состояние. Если мы будем тобой работать дальше и заниматься коучингом или запартнеримся (мало ли у тебя реально крутой проект), то времени на все страдания просто не хватит. Ведь нам будет важна скорость изменений.
Ментальная аптечка в которую входят:
"PhoenixBurn" - пошаговый план восстановления при выгорании
"No stress" - техники для снижения тревоги в моменте
“Out shadows” - эффективные инструменты работы с депрессивным состоянием
Будет стоить не 75000 рублей, как личная работа, а всего 2490 рублей!
Все потому что за время работы я прописал инструкции максимально подробно и точно. Что бы не было двойных толкований.
+ если войдешь в 15 первых купивших, сможешь задавать мне вопросы в личку!
"PhoenixBurn" - пошаговый план восстановления при выгорании
"No stress" - техники для снижения тревоги в моменте
“Out shadows” - эффективные инструменты работы с депрессивным состоянием
Будет стоить не 75000 рублей, как личная работа, а всего 2490 рублей!
Все потому что за время работы я прописал инструкции максимально подробно и точно. Что бы не было двойных толкований.
+ если войдешь в 15 первых купивших, сможешь задавать мне вопросы в личку!
